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　　中新网北京8月25日电 “17岁出道的第一首歌曲，初舞台那天唱这首歌下起了大雨，彷佛回到第一次站在舞台上的那一刻……”25日，林志颖发文分享在舞台重新唱起《十七岁的雨季》的感受。在正式开播的综艺《披荆斩棘》第三季中，32位“中生代”男嘉宾集结，在唱跳、唱乐、唱作、唱演等多赛道开启激烈角逐。

　　节目里，嘉宾们从初舞台便开启了对战模式，根据不同演绎领域分为10个各具特色的初始部落——比如由陆毅、王耀庆、郑嘉颖、苏小玎组成的“影视剧原声组”，张栋梁、李玖哲、徐良组成的“词曲创作组”等。

　　初舞台中，嘉宾中年龄最大的蔡国庆演绎的是周杰伦的《莫吉托》，从出道年限来看，蔡国庆虽是前辈，但他更希望自己能够创造更多的可能性，并将《披荆斩棘3》看作自己人生下半场的起点，“要让人生未来的每一年都跟前一年不一样”。

　　一首首耳熟能详的音乐，重新打开了观众的“岁月歌单”。郑嘉颖《三寸天堂》、许绍洋《花香》唤醒听众的影视剧记忆；张栋梁《北极星的眼泪》、徐良《坏女孩》让80、90后直呼“爷青回”；陈楚生、张远、王栎鑫、俞灏明组成的“07届《快乐男声》组”十六年后再次一起站上舞台，时间似乎又被拉回了那个炎热又快乐的夏天。

　　除怀旧音乐外，更有王耀庆大跳《安可王》热翻全场；伯远高水准唱跳舞台《表白》、泰国艺人罗杰夫《fade》中国首秀……《披荆斩棘》第三季探索多元碰撞、强势风格的表现形式，“舞蹈双子星”何展成、马晓龙将肢体语言化作意象，把舞蹈的力量感与柔美感融入中华传统文化的“阴阳”概念中。

　　节目中，林志颖谈及车祸往事，透露曾经遭遇脸面骨折，暴瘦十几公斤，手臂中至今还嵌入着11颗钉子，“前段时间被困在荆棘里，我必须一步步突破它，去找到更好的我，而不是原来的我”。初舞台上，他再次唱起《十七岁的雨季》，走过荆棘，仍用微笑做出回应。歌手胡彦斌说：“看到林志颖表演，就好像是小时候的偶像告诉你，不要担心、不要害怕，我们依然是少年。”

　　人生滚烫，理所当“燃”。据悉，《披荆斩棘》第三季于8月25日起，每周五周六中午12点播出。（完）

　　很多朋友认为，不吃晚饭是最好的健康减肥方式，并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了，这种办法真的有用吗？其实不然。

　　不吃晚饭减掉的多数是水分

　　对人体还有这五种伤害

　　不吃晚饭的危害大，因为减掉的多数都是水分，不但容易反弹，而且还会影响我们的健康。

　　我在门诊中就遇到过这样的病例：为了减肥长期不吃晚饭，结果体重没有降多少，还落下了一饿就胃疼的毛病。

　　而且，人在饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑而暴饮暴食，反而会更胖。

　　不吃晚饭的危害有哪些呢？

　　1.抵抗力下降：我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺乏营养，抵抗力自然会下降。

　　2.肠胃受损：这是因为，饥饿时会分泌胃酸，胃内得不到有效食物的刺激和胃酸中和，则会造成胃酸对黏膜产生损伤。久而久之，就会出现急慢性胃炎和消化性溃疡及消化功能紊乱等一系列的胃部疾病。

　　3.影响大脑功能：人体在夜间自身的血糖偏低，如果不吃晚饭体内的血糖会更低，大脑得不到充足的营养自然会影响大脑的功能，记忆力和注意力都会大大降低。

　　4.易患胆结石：不吃晚饭时，我们处于空腹状态，体内胆汁中的胆固醇浓度增加，也容易导致胆结石。

　　5.容易低血糖：如果人体长时间没有能量供给，胰岛素分泌就可能出现异常，从而让血糖水平急剧下降，出现头晕眼花、体力不支、出汗、心悸和手抖。糖尿病人群甚至会诱发糖尿病并发症。

　　记住“三个半拳头”饮食法

　　晚饭应该宁早不晚，吃到七分饱，清淡为主，食材种类多、能量少，饭后不做剧烈运动。

　　一句话总结就是：“健康晚饭=三个半拳头”。其中包括“两个拳头的蔬菜”“一个拳头的主食”“半个拳头的蛋白质”。

　　两个拳头的蔬菜：深绿色带叶蔬菜好处多，它不但能保护视力，对预防心脏病和中风也很有效果。

　　一个拳头的主食：小麦、玉米等谷物，以及土豆、红薯等含有大量的碳水化合物，能参与供能、为肌肉和大脑提供能量。

　　半个拳头的蛋白质：最好以蛋白质丰富的白肉为主，比如鱼肉、鸡肉等，不仅脂肪含量低，还容易消化。

　　注意少吃这五种食物

　　晚饭要少吃辛辣食物、胀气食物、高钙食物、油腻食物、黏硬食物。

　　辛辣食物会引起便秘、消化不良；胀气食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气影响睡眠；高钙食物消化分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石；油腻食物不但会让我们变胖，还容易产生三高、心脑血管疾病等问题；黏硬食物不易消化，易导致慢性胃炎。

　　因此，一日三餐，饮食规律，才是健康生活的必备法宝。我们平时应该控制好运动量和摄入量，这样减肥才能事半功倍，而不应该错误地寄希望于不吃晚饭。

　　文/王艳丽(首都医科大学宣武医院) 【编辑:刘阳禾】